健康养生七字决
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健康养生七字决

元朝邹铉撰写的《寿亲养老新书》,是详尽介绍养生方法的典籍。其中有首七养诀,堪称防病保健、益寿延年的法宝。
  
  少言语养真气:
  
  少言语是指说话要戒急、戒快、戒喋喋不休。真气又叫正气,人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关,故真气是人体生命活动的动力。一个人若常喋喋不休、大声叫喊,就必然要消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,致使体内正气不足,外邪乘虚而入,百病丛生。
  
  戒色欲养精气:
  
  戒色欲,指房事要节制。药王孙思邈指出:姿其情欲,则命同朝露也。恣情纵欲,对房事不加节制,必然使精液枯竭,可造成年少早亡或未老先衰。房事过度主要是损耗人的精气,而精气为养生之本。精气损耗就动摇了生命根本,所以健康和长寿就难以保障。因此,房事不可过度。
  
  薄滋味养血气:
  
  薄滋味指要多食蔬菜、瓜果等清淡素食,少食肥肉、烈酒等辛辣、油腻食物。只顾满足口欲,整天大鱼大肉,则有损身体。饮食中,五味不要太过,特别是不要太咸,要严格控制食盐的摄入量。
  
  咽津液养脏气:
  
  津液指唾液,古人认为唾液是人体的精华。在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅动,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再慢慢咽下,有滋养脏气的功效。唐代名医孙思邈在《养生铭》中说晨兴漱玉津可以祛病益寿。他每天早上醒来,用舌搅出唾液,徐徐咽下,经此养身,活了100岁。宋代文学家苏东坡认为唾液功用不可量,比之服药,其效百倍
  
  莫嗔怒养肝气:
  
  指要心境平和,不随便发火。经常发怒,会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,会造成肝郁不疏,从而对肝脏造成损害。若经常为生活琐事动怒,甚至暴跳如雷,就可能因怒火而气乱,使心神无主,阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱而致病,甚至引起猝死。欲求肝气畅达,疏泄正常,就要戒怒制怒,防止过度的情绪波动。
  
  美饮食养胃气:
  
  美饮食不是说要吃好的、吃贵的,而是说饮食结构要搭配合理。古人很早就认识到食物不同,所含营养成分也有差别,只有全面而合理地进行搭配,才能使人体获得各种不同的营养。《内经》提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气,指出谷物、蔬菜、水果及肉类是饮食的主要组成内容。只有荤素搭配,营养均衡,才能补养胃气。
  
  少思虑养心气:
  
  指闲来不要胡思乱想,思虑过多会伤心气而损寿命。《千金要方》指出:但能不思衣食,不思声色,不思胜负,不思曲直,不思得失,不思荣辱。心无烦,形无极……亦可长年。这里的不思,指避免过多不正当的思虑,以免失去心理平衡而影响健康



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